こんにちは♪
本日も安定の猛暑日(;´Д｀)
今年は酷暑が続く夏となりそうですねι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
日が落ちてからも気温が下がらず、エアコンが終日稼働しております💦
最近は外出することも控えめになり、ほぼ引きこもり状態になっています。
たいして動いてもいないのに身体が怠く感じるようになり、
こりゃダメだと思いまして(；一_一)
食事面もさっぱりとしたものを好むようになり、たんぱく質は冷奴
炭水化物は冷たいそばか素麺、その他はネギ･シソ・みょうがの薬味
明らかに偏った食生活になってきているので、一日一食はバランスの良い
食事を摂るようにしています。
また体力づくりの一環として、スクワットとプランクをしてから自宅の掃除を
するようにしました(≧▽≦)
スクワットで下半身全体の筋力を鍛え代謝アップを狙い、
プランクで全身の体幹を鍛えます。
時間にして5～6分位ですが、結構キツイです(＠_＠;)
プチ筋トレの後に有酸素運動を兼ねた清掃・家事を行うと、
気軽なエクササイズになりますよ(^-^)
頑張らなくて良い方法なので、続けられそうです♪